Comment effectuer Plank To Down Dog?
- Commence en position de planche avec tes mains sous les épaules et tes pieds écartés à la largeur des hanches.
- Pousse tes hanches vers le haut et vers l’arrière tout en gardant les mains sur le sol.
- Redresse les bras pendant que tu laisses tomber la tête entre tes bras.
- Garde le corps tendu et le dos droit pendant le mouvement.
- Appuie les talons dans le sol pour étirer les ischio-jambiers.
Erreurs courantes
- Hanches trop hautes en position de planche.
- Ne pas garder le dos droit.
- Mains placées trop en avant au départ.
- Mouvement pas contrôlé.