Comment effectuer Push Up To Down Dog ?
- Commence en position de pompe avec les mains légèrement devant les épaules et les pieds largeur des hanches.
- Abaisse-toi dans une pompe tout en pliant les coudes et en abaissant le corps au sol.
- Pousse de manière explosive, soulève tes hanches et pousse ta poitrine vers tes talons.
- Étends tes bras dans une position Down Dog.
- Inspire en descendant et expire en montant.
- Garde le coprs engagé tout au long du mouvement et garde les coudes près du corps.
Erreurs courantes
- Dos insuffisamment droit lors des pompes.
- Tension des muscles insuffisante.
- Mauvais placement des mains.
- Ne pas étendre complètement les bras dans le Down Dog.
- Mauvaise technique de respiration.