Comment effectuer Single Arm Devil Press?
- Tu arrondis le dos en ramassant l’haltère.
- Tu manques d’explosivité pendant le snatch. L’haltère doit monter au-dessus de ta tête en un seul mouvement fluide.
- Tu ne contrôles pas la descente de l’haltère.
- Tes hanches s’affaissent ou tes fesses remontent pendant la pompe.
- Tu choisis un haltère trop lourd. Prends un poids qui te permet de garder une bonne technique.
- Tu tournes le tronc pendant le row ou le snatch. Garde ton centre bien engagé et tes épaules parallèles au sol.
Erreurs courantes
- Mauvaise technique de push-up : tes hanches s’affaissent ou tes fesses remontent, ce qui surcharge le bas de ton dos.
- Tu utilises des haltères trop lourds.
- Tu tournes le tronc pendant le mouvement de row. Garde tes hanches et tes épaules parallèles au sol.
- Exécution trop précipitée. Concentre-toi sur des transitions fluides et contrôlées entre les étapes.