Comment effectuer Weighted Good Morning ?
- Place un poids dans le cou et maintiens-le avec les coudes sur le côté.
- Tiens-toi droit avec les pieds largeur d’épaules.
- Penche-toi lentement vers l’avant à partir des hanches tout en gardant le dos droit.
- Penche-toi en avant aussi loin que tu le peux jusqu’à ce que tu sens tirer les ischio-jambiers.
- Reviens lentement à la position de départ.
- Garde les genoux légèrement fléchis et respire régulièrement.
Erreurs courantes
- Dos rond pendant l’exécution.
- Pencher en avant avec le torse.
- Mauvais alignement des genoux.
- Trop de pression sur les orteils.
- Stabilité insuffisante des chevilles.