fbpx

Hoe voer je Bird Dog uit?

  • Ga op handen en knieën zitten en span je buikspieren aan.
  • Strek je linkerarm en rechterbeen uit terwijl je in balans blijft.
  • Houd deze positie en adem in.
  • Kom terug naar de startpositie en herhaal de beweging langs de andere kant.

Voorkomende fouten

  • Het optillen van de schouders tijdens de oefening.
  • Het optillen van de heupen tijdens de oefening.
  • Onvoldoende aanspannen van de bilspieren tijdens de oefening.
  • Het opheffen van je hoofd tijdens de oefening.
  • Onvoldoende stabilisatie van de buikspieren tijdens de oefening.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .