fbpx

Hoe voer je Bird Dog uit?

  • Ga op handen en knieën zitten en span je buikspieren aan.
  • Strek je linkerarm en rechterbeen uit terwijl je in balans blijft.
  • Houd deze positie en adem in.
  • Kom terug naar de startpositie en herhaal de beweging langs de andere kant.

Voorkomende fouten

  • Het optillen van de schouders tijdens de oefening.
  • Het optillen van de heupen tijdens de oefening.
  • Onvoldoende aanspannen van de bilspieren tijdens de oefening.
  • Het opheffen van je hoofd tijdens de oefening.
  • Onvoldoende stabilisatie van de buikspieren tijdens de oefening.