Hoe voer je een Cycling Crunch uit?
- Ga op je rug op de grond of op een trainingmat liggen.
- Druk je onderrug tegen de grond en hou je benen gestrekt horizontaal boven de grond.
- Plaats de handen achter het hoofd, indien gewenst de vingers in elkaar gevlochten.
- Plooi je linkerknie en breng die naar je borst toe.
- Draai je bovenlichaam naar links en breng je rechterelleboog naar je linker knie.
- Zorg ervoor dat de beweging uit je romp komt, niet alleen uit je ellebogen.
- Hou je andere been steeds gestrekt boven de grond.
- Keer terug en herhaal aan de andere kant.
- Pas op dat je je nek niet teveel belast door eraan te trekken.
Voorkomende fouten
- Voeten tikken de grond tijdens de oefening.
- Been niet genoeg gestrekt.
- Gestrekte been te hoog van de grond.