Comment effectuer Cycling Crunch ?
- Allonge-toi sur le dos au sol ou sur un tapis d’exercice.
- Appuie le bas du dos contre le sol et garde les jambes tendues horizontalement au-dessus du sol.
- Place les mains derrière la tête, les doigts entrelacés si tu le souhaites.
- Plie le genou gauche et amène-le vers la poitrine.
- Fais pivoter le haut du corps vers la gauche et ramène le coude droit vers le genou gauche.
- Assure-toi que le mouvement vient du torse, pas seulement des coudes.
- Garde l’autre jambe droite au-dessus du sol.
- Reviens et répète de l’autre côté.
- Fais attention à ne pas trop solliciter le cou.
Erreurs courantes
- Les pieds touchent le sol pendant l’exercice.
- Jambe pas assez tendue.
- Jambe tendue trop haut.