Hoe voer je Jumping Oblique Twist uit?

  • Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
  • Hou je armen horizontaal geplooid voor jou.
  • Spring omhoog met licht geplooide knieën.
  • Draai je torso naar links en je knieën naar rechts.
  • Land zachtjes op de grond en spring direct weer omhoog, maar deze keer draai je je torso naar rechts en je knieën naar links.
  • Herhaal de beweging door afwisselend naar links en rechts te draaien tijdens elke sprong.
  • Zorg ervoor dat je je buikspieren opgespannen houdt en land met zachte knieën om je gewrichten te beschermen.

Voorkomende fouten

  • Slechte lichaamshouding.
  • Te lage spronghoogte.
  • Onvoldoende rotatie van het bovenlichaam.
  • Verkeerde ademhaling.
Fitness Oefeningen

Verslag

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .