Hoe voer je Plank Dumbbell Lateral Raise uit?
- Steun in een plankhouding met beide handen op een gewicht.
- Spreid je voeten voor een goede stabiliteit.
- Voor deze oefening zijn dumbbells het beste maar geen must.
- Zorg ervoor dat je schouders vertikaal boven de gewichten zijn.
- Span je buik- en rugspieren op en breng je rechterarm gestrekt naar opzij.
- Je steunt enkel op je linkerarm.
- Breng je rechterarm terug naar de grond en wissel van kant.
Voorkomende fouten
- Te zwaar gewicht kiezen.
- Armen niet gestrekt houden.
- Te snelle beweging.
- Onstabiele houding.
- Heupen niet stabiel houden.