Comment effectuer Plank Dumbbell Lateral Raise?
- Soutiens-toi en position de planche avec les deux mains sur un poids.
- Écarte les pieds pour une bonne stabilité.
- Pour cet exercice, les haltères sont les meilleurs mais pas indispensables.
- Assure-toi que les épaules sont verticalement au-dessus des poids.
- Contracte les muscles abdominaux et dorsaux et étends le bras droit sur le côté.
- Tu t’appuie uniquement sur le bras gauche.
- Repose le bras droit au sol et change de côté.
Erreurs courantes
- Choisir un poids trop lourd.
- Ne pas garder les bras tendus.
- Mouvement trop rapide.
- Posture instable.
- Ne pas maintenir les hanches stables.