fbpx

Hoe voer je een Plank Hold uit?

  • Ga in de plankhouding staan, met de ellebogen direct onder de schouders en de voeten op heupbreedte.
  • Houd de buikspieren aangespannen en de rug recht terwijl je een stabiele houding behoudt.
  • Houd het lichaam recht vanuit de nek tot aan de hielen.

Voorkomende fouten

  • Rug niet in de juiste houding.
  • Heupen te hoog of te laag.
  • Onvoldoende spierkracht om de oefening te voltooien.