Comment effectuer Plank Hold ?
- Mets-toi en position de planche avec les coudes directement sous les épaules et les pieds écartés largeur des hanches.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit tout en maintenant une posture stable.
- Garde le corps droit du cou aux talons.
Erreurs courantes
- Le dos n’est pas dans la bonne position.
- Hanches trop hautes ou trop basses.
- Force musculaire insuffisante pour faire l’exercice.