Home » Hoe voer je Plank To Down Dog uit?
Hoe voer je Plank To Down Dog uit?
- Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Duw je heupen omhoog en terug, terwijl je je handen op de grond houdt.
- Strek je armen terwijl je je hoofd tussen je armen laat vallen.
- Hou je core opgespannen en je rug recht tijdens de beweging.
- Duw je hielen in de grond om je hamstrings te strekken.
Voorkomende fouten
- Heupen te hoog in de plankhouding.
- Rug niet recht houden.
- Handen te ver naar voor geplaatst bij de start.
- Geen gecontroleerde beweging.