fbpx

Hoe voer je Plank With Leg Raised uit?

  • Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar.
  • Hou je lichaam recht terwijl je een been omhoog tilt tot heuphoogte.
  • Hou de positie een paar seconden vast en laat je been dan langzaam zakken.
  • Herhaal de beweging met hetzelfde been of wissel telkens van been volgens de instructie.
  • Zorg ervoor dat je heupen tijdens de hele beweging recht blijven en dat je niet wiebelt.
  • Hou je core opgespannen om de stabiliteit te behouden.
  • Herhaal de beweging voor meerdere herhalingen.

Voorkomende fouten

  • Heupen en billen te hoog.
  • Niet in één rechte lijn tijdens de beweging.
  • Handen te ver naar voren geplaatst.
  • Geen gecontroleerde beweging.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .