Comment effectuer Plank With Leg Raise ?
- Commence en position de planche avec les mains sous les épaules et les pieds largeur des hanches.
- Garde ton corps droit et soulève une jambe à la hauteur des hanches.
- Maintiens la position pendant quelques secondes, puis abaisse lentement la jambe.
- Répète le mouvement avec la même jambe ou change de jambe comme indiqué dans les instructions.
- Assure-toi que tes hanches restent droites tout au long du mouvement et que tu ne vacilles pas.
- Garde le corps serré pour maintenir la stabilité.
- Répète le mouvement pour plusieurs répétitions.
Erreurs courantes
- Hanches et fesses trop hautes.
- Pas en ligne droite pendant le mouvement.
- Mains placées trop en avant.
- Mouvement non contrôlé.