fbpx

Hoe voer je een Russian Swing uit?

  • Begin met te staan met je benen licht gespreid en je knieën licht gebogen.
  • Pak de kettlebell of ander gewicht met beide handen en laat hem voor je benen bungelen.
  • Maak een vloeiende beweging door het gewicht op te tillen door je billen naar voor te duwen en je benen uit te strekken.
  • Als de kettlebell de hoogte van je schouders bereikt, buig je knieën om je billen naar achter te brengen en laat je de kettlebell weer voor je benen zakken.

Voorkomende fouten

  • Kettlebell eindigt niet horizontaal ter hoogte van de schouders.
  • Te veel overstrekking van de rug.
  • Kettlebell te laag laten zakken waardoor de rug te veel voorover buigt.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .