Comment effectuer Russian Swing ?
- Commence par te tenir debout, les jambes légèrement écartées et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis le kettlebell ou un autre poids à deux mains et laisse-le pendre devant toi.
- Effectue un mouvement fluide en soulevant le poids en poussant les fesses vers l’avant et en tendant les jambes.
- Lorsque le kettlebell atteint la hauteur des épaules, plie les genoux pour repousser les fesses et abaisse le kettlebell entre les jambes.
Erreurs courantes
- Le kettlebell ne termine pas horizontalement au niveau des épaules.
- Trop tirer sur le dos.
- Abaisser le kettlebell trop bas, ce qui fait que le dos se plie trop vers l’avant.