Hoe voer je een Russian Twist uit?
- Begin door op de grond te zitten, met gebogen benen.
- Span je buikspieren op en til je voeten van de grond.
- Buig licht naar achteren (ongeveer 45°), terwijl je je rug recht houdt.
- Strek je armen voor je uit en draai je bovenlichaam van de ene naar de andere kant, terwijl je afwisselend de grond aan beide kanten van je lichaam raakt met je handen.
Voorkomende fouten
- Rug niet in de juiste houding. Die moet ongeveer op 45° zijn.
- Onjuiste techniek van de torso rotatie.
- Onvoldoende balans tijdens de oefening waardoor de voeten de grond raken.
- Niet laag genoeg komen met je handen waardoor ze de grond niet raken.