Hoe voer je Side Lateral Raise uit?
- Sta rechtop met een halter in elk hand langs je zij.
- Til de halters omhoog totdat je armen parallel zijn aan de grond.
- Houd even vast.
- Laat de halters weer zakken naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
- Houd je buikspieren aangespannen en je rug recht.
- Adem in terwijl je de halters omhoog tilt en adem uit terwijl je ze weer laat zakken.
Voorkomende fouten
- Te zwaar gewicht gebruiken.
- Overmatige druk op de schouders.
- Slechte ademhalingstechniek.
- Schouders teveel ophalen.
- Teveel spanning in de nek.