fbpx

Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit?

  • Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter, kettlebell of ander gewicht boven je hoofd met gestrekte arm.
  • Buig je knieën en laat je heupen zakken alsof je gaat zitten.
  • Ga zo diep mogelijk zonder je rug te krommen of je hielen van de grond te tillen.
  • Duw omhoog met je hielen en strek je benen terwijl je het gewicht boven je hoofd houdt.
  • Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.
  • Houd je buikspieren en bilspieren aangespannen tijdens de hele beweging.

Voorkomende fouten

  • Voorover gebogen houding.
  • Knieën vallen naar binnen tijdens de beweging.
  • Onvoldoende flexibiliteit om het gewicht boven het hoofd te houden.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .