fbpx

Hoe voer je Single Arm Push Press uit?

  • Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en hou een kettlebell, dumbbells of ander gewicht voor je op schouderhoogte.
  • Je elleboog is dicht bij je lichaam en naar voor gericht.
  • Buig lichtjes de knieën terwijl je de rug recht en vertikaal houdt.
  • Strek je benen en span je bilspieren op, tewijl je in een vloeiende beweging het gewicht boven je hoofd duwt totdat je arm gestrekt is.
  • Breng het gewicht langzaam weer naar schouderhoogte terwijl je de elleboog dicht en bij je lichaam houdt en naar voor gericht.

Voorkomende fouten

  • De knieën teveel plooien waardoor je teveel doorzakt.
  • Voorover buigen.
  • De elleboog niet naar voor en lichtjes naar beneden gericht.
  • Het gewicht te zwaar kiezen waardoor de arm niet vertikaal gestrekt kan worden.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .