Hoe voer je een Sit Up uit?
- Ga zitten op de grond, met je benen gebogen en voeten op de grond.
- Plaats je voetzolen tegen elkaar en laat je knieën naar buiten hellen. Zo maak je plaats om recht te komen.
- Laat je achterover zakken tot je handen achter je hoofd de grond raken.
- Span je buikspieren aan en til je romp van de grond tot dat je rechtop zit.
- Probeer met je handen zoveel mogelijk naar voor te komen tussen je knieën.
- Herhaal de beweging.
- Als je wenst kan je een opgerolde handdoek onder je onderrug plaatsen.
Voorkomende fouten
- De voeten achter of onder een steun haken.
- De grond niet tikken achter het hoofd.
- Voetzolen niet tegen elkaar en knieën niet gespreid waardoor je niet ver genoeg naar voor kan komen.
- Geen rechte rug.