Hoe voer je Ski Hops uit?
Ski hops zijn een fantastische oefening om je explosieve kracht, balans en coördinatie te verbeteren.
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte.
- Buig licht door je knieën en hou je armen ontspannen langs je lichaam.
- Span je core op en verplaats je gewicht iets naar voor, alsof je klaar bent om te springen.
- Spring explosief zijwaarts (links of rechts), alsof je over een denkbeeldige lijn springt.
- Land zachtjes op beide voeten met gebogen knieën om de impact op te vangen.
- Spring direct terug naar de andere kant.
- Hou het ritme vloeiend en gecontroleerd.
Voorkomende fouten
- Te weinig kniebuiging waardoor je de explosiviteit en controle bij de landing verliest.
- Geen core-spanning.
- Voeten te smal of te breed. Heupbreeedte is het meest stabiele.
- Landingen op gestrekte benen waardoor die teveel belast worden.
- Geen ritme of controle. Hou het vloeiend en beheerst.