Hoe voer je Squat To Knee Lift uit?
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Squat naar beneden terwijl je je handen voor je houdt.
- Strek je benen en breng één knie omhoog.
- Laat je been zakken en keer terug naar de squatpositie.
- Herhaal met hetzelfde been of met het andere been naargelang de instructie.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
- Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende controle over de knieën en heupen.
- Slechte uitlijning van de rug.
- Geen goede coördinatie tussen de bewegingen van de benen en armen.
- Ademhaling niet gecontroleerd.
- Onvoldoende rompstabilisatie bij de uitvoering.
- Knie komt niet hoog genoeg.