fbpx

Hoe voer je Superman uit?

  • Ga op je buik liggen met je armen recht vooruit en je benen recht achteruit.
  • Til je armen en benen omhoog terwijl je je rugspieren opspant.
  • Houd even vast.
  • Laat je armen en benen langzaam zakken terwijl je je buikspieren opspant.
  • Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
  • Adem in terwijl je omhoog gaat en adem uit terwijl je omlaag gaat.

Voorkomende fouten

  • Geen goede spierspanning in de rug.
  • Slechte uitlijning van de rug.
  • Ademhaling niet gecontroleerd.
  • Armen en benen komen niet gelijktijdig omhoog.
  • Teveel spanning in de nek.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .