fbpx

Hoe voer je Tuck Jump uit?

  • Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
  • Spring omhoog terwijl je je knieën naar je borst brengt.
  • Voor de meeste mensen zal het wat moeilijk zijn om de borst te tikken. Daarom raden wij aan om je handen voor jou te houden ter hoogte van je buik. Probeer dan je handen te tikken met je knieën.
  • Verzacht de landing door op de voorkant van je voeten te landen en  je knieën licht te plooien.
  • Hou je romp recht en vertikaal.
  • Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Voorkomende fouten

  • Overmatige belasting op de knieën.
  • Ademhaling niet gecontroleerd.
  • Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
  • Knieën komen niet hoog genoeg.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .