Comment effectuer Tuck Jump ?
- Tiens-toi droit avec les pieds largeur d’épaules.
- Saute en ramenant les genoux vers la poitrine.
- Pour la plupart des gens, ce sera peut-être un peu difficile de toucher la poitrine. C’est pourquoi nous recommandons de tenir les mains devant toi au niveau de l’abdomen. Ensuite, essaie de toucher les mains avec les genoux.
- Atterris doucement sur le devant des pieds et en pliant légèrement les genoux.
- Garde le torse droit et vertical.
- Répète l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
Erreurs courantes
- Charge excessive sur les genoux.
- Respiration non contrôlée.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.
- Les genoux ne sont pas assez hauts.