Hoe voer je Walking Glute Bridge uit?
- Begin in een glute bridge positie op je rug, met je knieën gebogen en je heupen omhoog.
- Hou je handen naast je lichaam voor een betere steun.
- Til één voet van de grond en breng die naar je borst, terwijl je je heupen hoog houdt.
- Laat vervolgens je voet zakken naar de startpositie.
- Het is alsof je grote stappen neemt in de glute bridge houding.
- Herhaal de beweging met je andere been.
Voorkomende fouten
- Heupen laten zakken bij het lopen.
- Te snelle stappen.
- Onderrug belasten.
- Niet door de hielen drukken.
- Onstabiele heupen.