Comment effectuer Walking Glute Bridge?
- Commence en position pont fessier (glute bridge) sur le dos, les genoux pliés et les hanches levées.
- Garde les mains au sol près du corps pour un meilleur soutien.
- Soulève un pied du sol et ramène-le vers la poitrine tout en gardant les hanches hautes.
- Abaisse ensuite le pied jusqu’à la position de départ.
- C’est comme faire de grands pas dans la pose du pont fessier (glute bridge).
- Répète le mouvement avec l’autre jambe.
Erreurs courantes
- Abaisser les hanches lorsque tu marches.
- Des pas trop rapides.
- Chargement du bas du dos.
- Ne pas appuyer sur les talons.
- Hanches instables.