fbpx

Hoe voer je Weighted Jumping Jack uit?

  • Begin door te staan met je voeten bij elkaar en je armen langs je zijden.
  • Hou een gewicht in elk hand.
  • Spring en spreid je voeten ongeveer op schouderbreedte uit, terwijl je ook de gewichten boven je hoofd heft.
  • Spring opnieuw en breng je voeten terug naar de startpositie, terwijl je ook je armen weer langs je zij laat zakken.
  • Herhaal het springen en het bewegen van je armen voor het gewenste aantal herhalingen.

Voorkomende fouten

  • Te zware gewichten.
  • Te weinig sprongkracht.
  • Verkeerde coördinatie.
  • Voeten gaan niet ver genoeg uit elkaar.
  • Gewichten komen niet boven het hoofd.
  • Gewichten komen niet volledig terug naar beneden.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .