Comment effectuer Weighted Jumping Jacks?
- Commence par te tenir debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Tiens un poids dans chaque main.
- Saute et écarte les pieds largeur des épaules tout en soulevant les poids au-dessus de la tête.
- Saute à nouveau et ramène les pieds à la position de départ tout en abaissant les bras sur les côtés.
- Répète en sautant et en bougeant les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Erreurs courantes
- Des poids trop lourds.
- Trop peu de puissance de saut.
- Mauvaise coordination.
- Les pieds ne sont pas assez écartés.
- Les poids ne viennent pas au dessus de la tête.
- Les poids ne redescendent pas complètement.