fbpx

Hoe voer je Z Press uit?

  • Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en hou een gewicht in elk hand op schouderhoogte.
  • Hou je rug recht en strek je armen terwijl je de gewichten hoog boven je hoofd duwt.
  • Hou even vast en laat de gewichten terug zakken tot tegen de schouders.
  • Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht gedurende de volledige beweging.
  • Adem in terwijl je de gewichten laat zakken en adem uit terwijl je ze omhoog duwt.

Voorkomende fouten

  • Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
  • Het gewicht eindigt niet recht boven het hoofd.
  • De elleboog teveel opzij brengen.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .