Home » Hoe voer je Z Press uit?
Hoe voer je Z Press uit?
- Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en hou een gewicht in elk hand op schouderhoogte.
- Hou je rug recht en strek je armen terwijl je de gewichten hoog boven je hoofd duwt.
- Hou even vast en laat de gewichten terug zakken tot tegen de schouders.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht gedurende de volledige beweging.
- Adem in terwijl je de gewichten laat zakken en adem uit terwijl je ze omhoog duwt.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
- Het gewicht eindigt niet recht boven het hoofd.
- De elleboog teveel opzij brengen.