Comment effectuer Side Plank Hold?
- Commence en position de planche latérale en t’appuyant sur le côté du pied et le coude.
- Garde le corps droit en alignant la tête, les épaules et les hanches.
- Garde le coude sous l’épaule et la main sur la hanche.
Erreurs courantes
- Tension insuffisante des muscles latéraux et des hanches, provoquant l’affaissement de vos hanches.
- Mauvaise position du dos.
- Équilibre insuffisant pendant l’exercice.