Comment effectuer Floor Touch Jump Squats ?
- Tiens-toi droit avec les pieds joints et les mains le long du corps.
- Fais un petit saut et atterris avec les pieds écartés un peu plus large que la largeur des épaules.
- Plie les genoux pour te mettre en position accroupie haute.
- Touche ensuite le sol entre tes pieds avec une main.
- Saute de manière explosive et ferme les jambes.
- Tu peux lever les bras latéralement pour un meilleur équilibre.
- Répète le mouvement, en touchant maintenant le sol entre tes pieds avec l’autre main.
- Inspire en descendant et expire en remontant.
Erreurs courantes
- Dos pas droit lors de la descente.
- Genoux pas assez fléchis.
- Ne pas descendre assez bas.
- Trop de poids sur les orteils au lieu des talons lors de la descente.
- Trop de mouvement dans le dos en se levant.