Comment effectuer Standing Crossover Toe Touch?
- Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches.
- Garde les bras tendus et horizontaux sur les côtés.
- Penche-toi en avant et fais un squat partiel.
- Amène la main gauche vers le pied droit et essaie de toucher tes orteils.
- Reviens à la position de départ et répète le mouvement de l’autre côté.
- Assure-toi que le dos reste droit et que tes muscles abdominaux sont tendus.
Erreurs courantes
- Le dos n’est pas droit.
- La main ne descend pas assez bas. Essaie de toucher le pied.
- Hanches pas complètement étendues en position debout.
- Posture instable.
- Pas assez d’étirement aux ischio-jambiers.