Comment effectuer Butt Kicks ?
- Tiens-toi droit avec tes pieds largeur des hanches.
- Place tes mains derrière tes fesses avec les paumes tournées vers l’extérieur.
- Commence à courir doucement sur place en levant les talons jusqu’aux fesses.
- Alterne les jambes de manière à lever un pied pendant que l’autre descend.
- Garde les abdominaux serrés et le haut du corps droit tout au long du mouvement.
- Effectue le mouvement à une vitesse confortable pour toi.
- Respire à un rythme normal pendant l’exercice.
Erreurs courantes
- Position trop penchée en avant.
- Pas d’amplitude complète.
- Les talons ne tapent pas les mains ou les fesses.