Comment effectuer Chest Fly ?
- Allonge-toi sur un banc plat ou au sol et tiens un poids dans chaque main.
- Tiens tes bras droits au-dessus de la poitrine avec les paumes vers l’intérieur.
- Plie légèrement les coudes et abaisse les poids sur les côtés.
- Garde les épaules sur le banc ou au sol.
- Tends à nouveau les coudes et reviens à la position de départ.
- Répète le mouvement pour les répétitions souhaitées.
Erreurs courantes
- Mouvement incontrôlé.
- Ne pas baisser les poids assez bas.
- Amplitude de mouvement trop grande lorsqu’elle est effectuée sur un banc.
- Ne pas soulever les poids au-dessus de la poitrine.