Comment effectuer Dumbbell Full Circle?
- Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque mains.
- Tiens les haltères devant les hanches, les paumes tournées vers l’avant.
- Soulève l’haltère devant le corps.
- Fais un mouvement circulaire au-dessus de la tête et remets l’haltère en position de départ.
- Assure-toi que le dos reste droit et que les muscles abdominaux sont tendus.
Erreurs courantes
- Choisir un poids trop lourd.
- Ne pas garder pas les bras tendus.
- Mouvement trop rapide.
- Posture instable.
- Hausser les épaules.