Comment effectuer Forward Lunge And Press ?
- Commence en position debout avec les pieds largeur d’épaules.
- Tiens un poids à hauteur d’épaule.
- Fais un pas en avant avec un pied.
- Plie l’autre jambe jusqu’à ce que les deux genoux forment un angle de 90 degrés.
- Garde le dos droit et les épaules en arrière.
- Pousse le poids au-dessus de la tête.
- Reviens à la position de départ.
Erreurs courantes
- Fente pas assez loin.
- Le genou avant est trop en avant (au-delà des orteils).
- Genoux non à 90°.
- Pieds trop alignés pour que l’équilibre ne soit pas maintenu.
- Le poids ne s’arrête pas au dessus de la tête.