Comment effectuer un Crunch ?
- Allonge-toi sur le dos avec les genoux pliés.
- Lève tes pieds de manière à ce que tes tibias soient parallels au sol et tes cuisses à la verticale.
- Place tes mains derrière la tête avec tes coudes écartés.
- Expire en soulevant la tête et tes épaules du sol et sèrre tes abdominaux.
- Ramène tes coudes le plus près possible des genoux.
- Maintiens cette position pendant une seconde et reviens à la position de départ.
Erreurs courantes
- Jambes non fléchies à 90°.
- Muscles abdominaux pas assez tendus.
- Trop tirer sur la tête avec les mains.
- Ne pas revenir complètement au sol avec les épaules.