Comment effectuer One-Legged Burpee?
- Tiens-toi sur une jambe et penche-toi pour poser les mains sur le sol.
- Remets la jambe d’appui en position de planche sur une jambe.
- Fais une pompes.
- Saute ensuite à nouveau avec la jambe en avant et reviens à la position de départ.
- Tape les mains au-dessus de la tête pendant que tu sautes.
- C’est le même mouvement qu’un burpee mais sur une jambe.
- Répète le mouvement. Tu peux changer de jambe si nécessaire.
Erreurs courantes
- Atterrissage instable.
- Hanches trop hautes en position de planche.
- Creuser le bas du dos.
- Mouvement trop rapide.
- Mauvaise technique de saut.