Comment effectuer Overhead Squat ?
- Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur d’épaules et tiens les haltères, les kettlebells ou tout autre poids au-dessus de la tête, les bras tendus.
- Plie les genoux et plie les hanches comme pour s’asseoir.
- Vas le plus bas possible sans cambrer le dos ni soulever les talons du sol.
- Pousse avec les talons et tends tes jambes tout en tenant les poids au-dessus de la tête.
- Inspire en descendant et expire en montant.
- Garde les abdominaux et les fessiers engagés tout au long du mouvement.
Erreurs courantes
- Posture penchée en avant.
- Genoux rentrés pendant le mouvement.
- Flexibilité insuffisante pour soulever des poids au-dessus de la tête.