Comment effectuer Plank Jumps?
- Commence en position de planche.
- Saute les pieds vers l’avant, vers les mains, et atterris avec les genoux légèrement pliés.
- Reviens ensuite à la position de planche.
- Assure-toi que le dos reste droit et que les muscles abdominaux sont tendus tout au long du mouvement.
Erreurs courantes
- Hanches trop hautes lors du saut.
- Mouvement trop rapide.
- Trop de tension dans le bas du dos.
- Les mains ne sont pas en dessous des épaules.
- Ne pas amener les genoux contre la poitrine.