Comment effectuer Push Up Hands Released ?
- Commence en position de planche, les mains sous les épaules et les jambes tendues derrière toi.
- Plie tes coudes pour abaisser le corps jusqu’à ce que ta poitrine touche le sol.
- Soulève légèrement les mains du sol pour t’assurer que ta poitrine ne touche plus le sol.
- Pousse sur tes mains pour ramener ton corps à la position de départ.
- Garde ton corps sur une seule ligne et le dos droit.
Erreurs courantes
- Ton dos ne reste pas en ligne droite.
- Mains trop écartées.
- Tes bras ne sont pas complètement tendus lorsque tu fais les pompes.
- Tu ne lève pas les mains en position basse.