Comment effectuer Raised Leg Crunch ?
- Allonge-toi sur le dos avec les jambes tendues verticalement.
- Décolle tes omoplates du sol tout en plaçant tes mains derrière la tête.
- Utilise les abdominaux pour soulever tes épaules et décoller la tête du sol.
- Ne tire pas sur le cou !
- Tape les genoux avec les coudes et reviens.
- Expire en montant et inspire en descendant.
- Assure-toi de garder le cou détendu.
Erreurs courantes
- Trop de tension dans le cou.
- Tension insuffisante du corps.
- Les jambes ne restent pas verticales.
- Jambes pliées.