Comment effectuer Seated Triceps Extension ?
- Assieds-toi bien droit sur un banc ou une chaise avec un haltère dans chaque main ou un haltère dans les deux mains.
- Étire tes bras et pousse le ou les haltères au-dessus de la tête.
- Plie les coudes et abaisse le ou les haltères.
- Garde toujours les bras supérieurs à la verticale et abaisse uniquement les avant-bras.
- Relève les bras et répète.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en abaissant les haltères et expire en les poussant vers le haut.
Erreurs courantes
- Pression excessive sur les coudes.
- Contrôle insuffisant du poids lors de l’exécution.
- Portée insuffisante lors de l’extension des bras.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.
- Profondeur de mouvement insuffisante.