Comment effectuer Sphinx Push Up ?
- Commence en position de planche basse avec les coudes au sol et les avant-bras à plat au sol sous les épaules.
- Pousse-toi vers le haut tout en resserrant les abdominaux et en gardant le dos droit. Attends.
- Redescends à la position de départ.
- Répète l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
Erreurs courantes
- Mauvaise coordination entre les mouvements du dos et des bras.
- Les épaules ne sont pas au bon endroit.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.
- Le corps ne reste pas dans une belle ligne.
- Les hanches vont trop haut ou s’affaissent.