Comment effectuer Standing Crunch ?
- Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules.
- Mets tes mains dans le cou avec les coudes vers le côté.
- Penche-toi en avant et abaisse un coude tout en levant le genou opposé.
- Essaie de toucher le genou opposé avec le coude.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Expire en te penchant en avant et inspire en te levant.
- Répète l’opération pour le nombre désiré et change de côté si nécessaire.
Erreurs courantes
- Mauvais alignement du dos.
- Pas de bonne coordination entre les mouvements des bras et des jambes.
- Sollicitation excessive du cou et du dos.
- Respiration non contrôlée.
- Pas de bon tonus musculaire de l’abdomen.