Comment effectuer Triceps Bench Dip ?
- Tiens-toi dos à un banc ou à une chaise et place tes mains sur le banc ou la chaise.
- Avance jusqu’à ce que tes genoux soient légèrement fléchis et que tes bras soient tendus.
- Plie les coudes et abaisse lentement le corps pendant que tu fléchis les bras.
- Remonte jusqu’à ce que tes bras soient à nouveau tendus.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en descendant et expire en montant.
Erreurs courantes
- Mauvais alignement des épaules et des coudes.
- Charge excessive sur les épaules.
- Respiration non contrôlée.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.